主婦であれば、姑との関係、夫への不満、ママ友との付き合いなど家庭内にもストレスはいっぱいです。

このような自分自身が感情として感じるストレスであれば自己認識ができるので良いのですが、実は体のゆがみからも知らないうちにストレスが生じています。

特に最近では、コロナの影響でリモートワークが導入され、それに伴い座る時間も長くなっているので、体のゆがみを感じる人も増えています。また、体のゆがみを感じない「隠れゆがみ」の人も増えています。

原因は異なりますが同じストレスなので、放置すると自律神経が乱れてしまい、精神と肉体両方に不調があらわれてしまいます。

さらに長期間放置すると「ガンの原因」にもなります。

実際、国立がん研究センターが２０１９年に「ストレスなどによる交感神経の緊張が、がんを進展させ得る」ということを正式に発表しています。

つまり、ストレスを放置しておくと、自律神経が乱れることにもつながり、短期的には仕事や生活のパフォーマンスが下がり、長期的にはガンになる可能性を高めてしまいます。

ですが、ストレスは適切な「セルフケア」によって解消できます。

当書籍では1人でできる様々なセルフケアをご紹介しています。例えば一例ですが、下記のような種類のセルフケアがあります。

・肩のコリを解消するストレッチ
・背中のゆがみを解消するストレッチ
・便秘解消ストレッチ
・腰痛を改善するストレッチ
・自律神経を整えるツボマッサージ
・自律神経が整い精神が安定するアロマテラピー

全て仕事の休憩時間や、家事の合間などで手軽にできる方法です。どれも簡単にできて体に負担のかからないメニューにしてありますので、好きなものを選んで試してみてください。

テスターの方々に書籍の内容を１ヶ月間試してもらいました。あがってきた感想の一部を紹介します。

• 「何時間寝ても疲れが取れなかったのですが、セルフケアをして5日目ぐらいから、朝スッキリ目が覚めるようになりました」
• 「今までイライラして主人や子供に強く当たることもあったのですが、最近は優しくできてる気がします」
• 「リモートワークになったこともあり、肩コリがひどかったのですが、かなり改善されてきました」
• 「会社に行くことにさえ、やる気が出なかったのですが、セルフケアをしてからは少しやる気が出てきました」
• 「セルフケア4日目で、便秘が解消されました」

このように、日々実践して頂けるとストレスは軽減され、自律神経が整っていきます。

自律神経が乱れていて良いことは１つもありません。イライラしたり、疲れやすくなってり、眠りが浅くなって、疲れが取れにくくなります。

当書籍で紹介しているセルフケアをしてもらえると、「あれ？なんか身体が楽かも」と感じてくるはずです。

今日から自律神経の乱れやストレスとはお別れして、アクティブな生活を送りませんか？